Mae'r person sydd fel arfer y rhan fwyaf o wir mewn angen a gwella ar gyfer snoring nid yw gwirionedd snorer; mae'n y partner sy'n gorwedd effro bob nos yn nodi o rwystredigaeth yn cynyddu, gan ddefnyddio pob un o'u bydd p
Archive for the 'Insomnia' Category
Noson gwael yn dychwelyd y dydd drwg. Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi profi yn ôl pob tebyg yn wael, cur pen tynhau ar ôl noson sleepless sy'n parhau ac yn gwaethygu yn ystod y dydd ac sy'n poeni chi mewn gwaith, chwarae a gweithgareddau bob dydd eraill. Os ydych diffyg profiad o gwsg bob amser, nad ydych yn unig. Bob blwyddyn, 50-70 million Americanwyr yn gofyn am gymorth ar gyfer eu problemau cysgu, sy'n tynnu allan swm mawr o arian oddi wrth eu pocedi.
Mae yna nifer o triniaethau ar gyfer problemau cysgu ar gael. Are yn y defnydd o seicotherapi, sy'n aml yn cynnwys rheolaidd, ymweliadau ddrud i glinig psychotherapists. Arall yn y ffurf tabledi cysgu, sy'n gweithio yn unig ar gyfer tymor byr, ond y perygl o wneud y defnyddiwr dibynnu iddo yn y tymor hir. Yn ogystal, mae rhai sgîl-effeithiau yn gysylltiedig ag ef, ac yn aml, y person yn datblygu ymwrthedd i cyffuriau hyn dros gyfnod o amser. Felly mae yn gyson yn anelu at gipio therap
Insomnia yn hunllef. Po fwyaf rydych yn blino'n lân – y mae'n fwy anodd i gysgu. Ac yn gallu cymryd bresgripsiwn neu dros y cownter feddyginiaeth achosi dibyniaeth a sgîl-effeithiau aflonyddu, sy'n gallu gwneud Insomnia waeth.
Insomnia gellir o ganlyniad i nifer o achosion, megis, pryder, caffein, iselder ysbryd, siwgr gwaed isel, maeth diffygion, poen, ymateb i feddyginiaethau rhagnodedig, Syndrom coesau aflonydd, apnea cwsg straen, tensiwn ac aflonyddwch chwarren thyroid.Mae hefyd sawl math o Insomnia.
Dulliau naturiol i gysgu noson dda yn cynnwys osgoi rhai bwydydd, bwydydd a diodydd sy'n cynnwys caffein, yn cael digon o ymarfer corff a maeth priodol, ac ymarfer technegau ymlacio. ! br! br! Mynd i'r gwely llwglyd yn gallu achosi problemau cysgu. Bwyta neu ddwy owns o isel mewn braster, protein isel, melys, bwyd starts un awr cyn amser gwely wedi bod mor effeithiol fel bilsen cysgu i lawer o bobl. Bwydydd hallt should yn cael ei osgoi yn amser gwely, maent yn annog y chwarennau adrenal.! br! br! cynyddu eich defnydd o fwydydd sy'n llawn haearn a chopr gall wella ansawdd eich o gwsg. Pan tensiwn nerfus yn achosi problemau cysgu, yfed sudd moron gyfuno â afal, grawnwin, papaia, gellygen neu sudd pîn-afal gall hefyd fod o gymorth.
Pan fydd rhaglen ymarfer corff rheolaidd yn rhan o'ch amserlen yn ystod y dydd, ar ôl cinio dro arferol neu blygu a hamddenol yn ymestyn ymarfer cyn gwely can helpu i ymlacio cyhyrau amser ac yn helpu gyda ddechrau'r o gwsg.! br! br! Atodiadau yn wahanol i feddyginiaeth fferyllol, arwain at gysgu yn fwy naturiol. Yn ogystal â multivitamin dyddiol-atodiad mwynau, gall atchwanegiadau ar wahân yn fuddiol.
Fitamin B cymhleth a B5 ychwanegol (asid pantothenig) a B6 (pyridoxine) ac yn helpu i hyrwyddo inositol cyflwr restful. Bydd! br! br! Mae diffyg y calsiwm magnesiwm maetholion ac yn achosi i chi deffro ar ôl ychydig oriau o Sleet ac yna ddim yn gallu dychwelyd i gysgu.! br! br! melatonin (hormon naturiol digwydd) a ddefnyddir fel atodiad gall fod yn gymorth naturiol i gysgu yn well. Manteision iechyd ychwanegol yn cynnwys ei rôl fel gwrthocsidiol, symbylu'r y system imiwnedd ac mewn nifer o ardaloedd y system endocrin. Nid yw'n newid eich patrwm cysgu fel llawer o bresgripsiynau cysgu pils, ac nid yw'n amharu ar perfformiad sy'n gysylltiedig â sgiliau.
Tryptophan (yn asid amino hanfodol) yn dod o hyd i fod yndiogel a chymorth rhesymol gysgu effeithiol. O bosibl oherwydd ei allu i gynyddu lefelau serotonin (a neurotransmitter tawelu). Bwydydd â tryptophan yn cynnwys digon o siocled, ceirch, bananas, perlysiau Defnyddio mangoes, llaeth, wyau, iogwrt, caws bwthyn, cig coch, pysgod, dofednod, hadau pwmpen, hadau blodyn yr haul, sesame, ffacbys a pysgnau.
O'r fath fel catnip, chamomile, hopys, gwraig slipper grugiau, lafant, blodau angerdd, skullcap a Valerian Igwraidd (capsiwlau neu ddarn) i gyd yn dda a gall helpu y insomniac. ! br! br! br!