Os nad ydych chi'n teimlo'n rhwystredig gwbl oherwydd na allwch gadw diet yn ddigon hir i weld canlyniadau yna beth yr ydych yn ddiffygiol yn ewyllys, mae'n gymhelliant.
Dechrau deiet yn hawdd, gall hyd yn oed yn teimlo'n gyffrous ar y dechrau oherwydd pwysau yn gyffredinol yn disgyn yn gyflym yr wythnos gyntaf. Mae'r problemau yn ddiweddarach pan fydd yn dechrau colli pwysau slows ac yn gosod diflastod ynddo Ar hyn o bryd mae'n hawdd i unrhyw un taflu yn y lliain a rhoi'r gorau iddi. Beth fyddwch chi'n ei angen yn ffordd i gadw spiking eich cymhelliad.!br! br! cymhelliant mynd ar ddeiet, yn syml, dod o hyd i ffyrdd i yrru'r broses o newid. Er mwyn aros yn frwdfrydig rhaid i chi osod tri pheth yn eu lle: Rhaid i chi fod mewn cysylltiad â phobl eraill sy'n eich ysbrydoli i wneud neu fod yn fwy, rhaid i chi gael cynllun clir gyda nifer o "bwyntiau ennill"; a rhaid i chi fod yn barod i newid y ffordd rydych yn meddwl am mynd ar ddeiet a cholli pwysau. Dewch i gymryd golwg fanylach ar y tair cymell deiet.
1. Gweithio gyda Eraill:
Mynd ar ddeiet yn sialensiaulenge yn gorfforol ac yn feddyliol, ond cewch eich soars llwyddiant pan fyddwch yn wynebu her hon ag eraill sy'n rhannu eich uchelgais. Mae grwp neu fentor yn gobeithio ysbrydoli a chryfder a thrwy gyfarfod â nhw yn rheolaidd i chi aros yn cymell i barhau i weithio.
2. Dylunio Cynllun gyda Lluosog buddugol Pwyntiau:
Rhy aml yn colli pwysau yn ben-glin-jerk adwaith. Eich pants yn rhy dynn neu ydych chi'n ei wybod nofio tymor addas o amgylch y gornel ac rydych yn neidio i mewn deiet hebcynllun clir. Mae meddwl yn dda nodi pwyntiau cynllun wedi ennill nifer o adeiladu i mewn pwyntiau buddugol yn cael eu ffyrdd o fesur eich cynnydd. Yn rhy aml yr ydym yn defnyddio dim ond y raddfa ystafell ymolchi i fesur ein llwyddiant. Mae cynllun da chi sefydlu gwaelodlin darlleniadau lluosog fel mesuriadau corff,% braster corff, dillad maint a phwysau. Mae hyn yn ffordd pan fydd y raddfa stopio symud gallwch weld cynnydd a chi bob amser yn teimlo fel enillydd. Efallai y byddwch hefyd am gael nodau ymddygiadol mewn lle ar gyfer ennill pwyntiau ychwanegol: Er enghraifft efallai y byddwch yn gosod nod i gerdded 45 munud – 5 diwrnod yr wythnos erbyn diwedd y drydedd wythnos yn mynd ar ddeiet. Pan fyddwch yn ei daro eich bod wedi ennill pwynt arall i ddathlu. Mae hyn yn rhoi i chi llif cyson o gymhelliant.
3. Clean Up Your Thoughts
Ni allwch newid arfer heb newid meddyliau a chredoau bod yn gyrru. Er enghraifft, os ydych yn penderfynu rhoi'r gorau i siocled er mwyn i chi golli pwysau, ond yn ddwfn i lawr y tu mewn siocled gred i chi yn eich helpu i ymdopi â stress, yna ni fyddwch yn gallu i dorri eich arfer siocled. Eich meddyliau ddylanwadu'n uniongyrchol ar eich arferion a behaviors. Os ydych yn glanhau eich syniadau wrth i chi lanhau eich deiet byddwch yn atal hunan-sabotage ac yn ei chael hi'n haws i aros yn frwdfrydig.
Cymhelliant yn allweddol er mwyn glynu at ddeiet yn ddigon hir i gyrraedd eich nod. Gweithio gyda gr
Archive for the 'Deiet A Colli Pwysau' Category
Er mwyn cyflawni trwy broses leihau pwysau llwyddiannus, dros eich pwysau-Rhaid i fod yn ymosodiad o sawl ongl ar yr un pryd. Ymhlith y mesurau eraill, rydych hefyd i gynyddu eich llosgi o fraster a siwgr. Mae hyn hefyd yn llosgi o ddau fath. Mae'r corff yn gyson llosgi braster a siwgr a thrwy hynny yn cynhyrchu gwres, ac mae'n llosgiadau maetholion hyn i gael ynni ar gyfer y gweithgareddau dyddiol ydych yn perfformio. Y nod yn y broses colli pwysau yw cynyddu yn y prosesau hyn llosgi. Yn y terminology a ddefnyddir yn aml am colli pwysau, gelwir hyn yn aml yn "gynyddu eich lefelau egni."! br! br! br! A. Y braster a siwgr BURNING BROSES
Mae llosgi braster a siwgr yn cynnwys nifer o gamau cemegol. Braster yn torri cyntaf ar wahân cynhyrchu asidau brasterog rhad ac am ddim. Mae'r asidau brasterog wedyn yn cael eu torri i lawr ymhellach i ddarnau o'r enw acetyl. Mae siwgr hefyd yn ei dorri i lawr i acetyl mewn proses o'r enw glycolysis, a'r ynni a gyhoeddwyd felly yn cael ei ddefnyddio i gynhyrchu ynni-cyfansawdd cyfoethogo'r enw ATP. Mae'r acetyl a ffurfiwyd gan brecio i lawr o fraster a siwgr yn cael ei yna gyfuno ag ocsigen pellach cynhyrchu carbon deuocsid a d
Mae'r rhan fwyaf ohonoch yn gwybod eisoes bod brecwast yw pryd pwysicaf y dydd. Drwy gydol eich plentyndod chi wedi clywed y gan eich rhieni, ac maent yn iawn am y peth. Mae llawer o bobl sgip eu brecwast ac nid dim ond dim esboniad ar ei gyfer. Gall hyn fod yn un o'r rheswm oherwydd y maent yn nerfus ac uptight yn y bore. Os ydych am golli eich pwysau, yna fe ddylech chi byth skip eich brecwast. Dylech wybod pryd i fwyta ac nid wrth i.
Waeth pa mor brysur yn eichbywyd, byth dylech skip eich brecwast gan ei fod yn un o'r gweithgareddau mwyaf pwysig y dydd. Hefyd yn cael brecwast yn golygu doesnt rhedeg allan o'r t