Hefyd, a elwir yn roughage; sydd, y rhan ingestible o fwydydd planhigyn bwyd sy'n gwthio drwy'r system dreulio, amsugno d
Archive for the 'Bwyta'n Iach' Category
Gwneud dewisiadau bwyd iach yn bwysig ar unrhyw oedran. Newydd dystiolaeth feddygol yn dangos bod yr hyn yr ydych yn bwydo eich corff yn uniongyrchol yn effeithio ar eich ymennydd. ! br! br! A ymennydd deiet iach yn golygu isel mewn braster, colesterol dewisiadau isel ynghyd â digonedd o fwydydd gwrthocsidiol sy'n fanteisiol i'r ymennydd. Bobl a fydd Gwell maethiad yn dda ar gyfer eich calon a'ch meddwl.
Llawer o ddechrau y diwrnod gyda atchwanegiadau. Er, mae'n syniad da i gymryd multivitamin bob dydd i roiein cyrff yn hwb ychwanegol ychydig, popping y bilsen atal oes lle ar gyfer dda crwn, deiet iach.! br! br! Mae astudiaethau wedi dangos nad yw'r rhan fwyaf ohonom yn cael digon o brotein fwydydd sy'n llawn, a phan fyddwn yn defnyddio brotein ei fel arfer yn ddiweddarach yn y dydd. Mae gwyddonwyr yn gwybod bod proteinau digonol yn hanfodol er mwyn cael broses meddwl gorau posibl, a protein-pryd yn seiliedig yng nghanol y dydd, bydd optimize eich perfformiad meddyliol.
Ond doesnt o brotein fel arfer yn cynnwys braster, sy'nyn ddrwg i chi? Oes, ond nid pob un brasterau yn cael eu creu cyfartal. Er ei fod yn wir ein bod eisiau i gyfyngu ar y brasterau dirlawn sy'n cael eu canfod mewn cigoedd coch a chynnyrch anifeiliaid, gallwch gymryd lle brasterau hyn gwael gyda Omega-3 hefyd yn asidau brasterog o'r enw brasterau hanfodol sy'n helpu i gadw yr ymennydd yn gweithredu yn ei oriau brig. ! br! br! Yn wir, Omega-3 brasterau mor bwysig i deiet da y gall diffyg difrifol o'r rhain brasterau da yn arwain at iselder, cof gwael, IQ isel, dysgu disabilities, dyslecsia, ADD ac mae llawer mwy o anhwylderau meddyliol. ! br! br! Er mwyn sicrhau bod eich deiet yn llawn-Omega 3 braster, bwyta digon o olewog, pysgod d
Â'n amserlenni prysur a bywyd cyflymder gyflym, nid ydym yn cael eu gadael gyda llawer o amser ar gyfer paratoi bwyd a byrbryd. Y newyddion da yw nad oes rhaid i chi aberth iechyd a maeth hyd yn oed pan ydych chi ar y daith. Yn wir, bwyta'n iach yn fwy pwysig nag erioed pan fyddwch yn ceisio i gadw i fyny gyda amserlen brysur. Gallwch osgoi mynd ar gyfer y peiriant byrbrydau hyd yn oed os dim ond 15 munud ar gyfer cinio neu rhwng cyfarfodydd. Yn barod ar gyfer pryd o fwyd neu fyrbryd cyflym drwy stocio eich cypyrddau a ciniobr es â'r dewisiadau canlynol iach gan eich siop groser lleol.! br! siopa groser ar gyfer llysiau a ffrwythau:! br! * Codwch cyn-dorri a golchi ffrwythau ffres neu lysiau a all fod yn rhan o pryd iach neu fyrbryd.
* Ceisiwch bagged salad neu gymysgedd slaw ar gyfer salad cyflym.
Gwneud * Cyn-Pico de Gallo gwneud amgen gwych i dresin salad braster uchel.
* Stoc eich rhewgell gyda llysiau wedi'u rhewi cymysgeddau a ffrwythau. Mae llond llaw o vegetablGall es hawdd eu hychwanegu at gawl, caserol a tro-ffrio neu pen ar pizza. Gall aeron ei ychwanegu at iogwrt, smwddis neu rawnfwyd brecwast.
* Ffrwythau sych yn byrbryd symudol cyfleus. Gallwch ddod gyda chi ar eich deithio neu lôn carpool. Mae'n amser gwych pan fyddwch angen hwb ynni.
Groser siopa am gynnyrch grawn:
* Torri yn ôl ar amser coginio drwy ddewis grawn coginio gyflym, megis pasta ffres, reis newid a cwscws.!br! * Blawd ceirch Instant a grawnfwyd grawn cyfan wneud ar gyfer brecwast neu fyrbryd cyflym. Dewiswch grawnfwydydd â llai o siwgr a fiber mwy.
Gall cregyn Pizza *, hyd yn aml yn y deli neu adran bara y siop, yn sylfaen ar gyfer pryd o fwyd cyflym ac iach gan ei llwytho gydag amrywiaeth o lysiau, cig heb fraster a llai o gaws braster.
* Codwch rhai pitas gwenith cyfan, myffins wraps a Saesneg ar gyfer newid mewn cyflymder o fara frechdan.
Groser siopa1 * deli Mae adran y siop yn aml mae rhai bwydydd cyfleus iach fel hummus, salsas, caws torri cyn-, cyw iâr wedi'i rostio (gwared ar y croen cyn bwyta) a chigoedd deli. Dewiswch cigoedd delicatessen sy'n is mewn braster fel twrci, cyw iâr a chig eidion coch rhost.
Groser Siopa yn yr achos llaeth:
* Cyn-iogwrt portioned yn dod ym mhob wahanol feintiau a flavors a gwneud ar gyfer calsiwm-byrbryd llawn.
* Naturiol is gaws braster o'r fathfel caws bwthyn a chaws ricotta gwneud ar gyfer protein da a ffynonellau calsiwm ar gyfer ciniawau a byrbrydau. Caws bwthyn Defnyddio yn lle dresin salad i ychwanegu flavor a ffynhonnell o brotein.
* Cyn-wedi'i dorri'n fân, isel mewn braster cawsiau gall arbed amser yn paratoi ar pizza ar gyfer y teulu neu gellir eu hychwanegu at salad, cawl neu wraps.
Wyau rheolaidd neu hylif * yn dda i barhau i law ar gyfer gwneud omelets neu dost Ffrangeg ar gyfer pryd o fwyd cyflym mewn wasgfa amser.
Am groce iachRy daith siopa, cofia ddarllen y tabl Ffeithiau Maeth ar labeli bwyd er mwyn helpu i wneud dewisiadau doeth bwyd pan fyddwch yn cael eu rhedeg ar y! br!