Rydym i gyd yn gwybod bod ymarfer corff fel rhedeg, loncian a beicio wedi bod yn dod o hyd i leihau colesterol a BP uchel ac atal clefyd y galon. Ond yr erthygl hon rhoi pwyslais ar y manteision aerobics dwr. Ymarfer D
Archive for the 'Aerobics' Category
Splish, sblash, rydym yn cymryd dosbarth.
Workin 'allan ar nos Sadwrn.
Wel, rydym yn gobeithio eich bod mewn gwirionedd yn cael mwy o gynlluniau cyffrous ar gyfer eich anturiaethau nos Sadwrn.! br! br! Ond naill ffordd neu'r llall, byddwch yn gweld hyn bron bob bore ar Kiana yw "Apêl Flex," y rhai beauties bubbling Gorchuddiwyd yn gweddu i ymdrochi, gwregysau flotation clasped o gwmpas eu waists a menig aqua gorchuddio eu paws.! br! br ! Nid yw'n union yr craze diweddarafdasgu i ddod ar y sîn ffitrwydd, ond aerobeg dwr oes un amheuaeth o'i mwyaf dymunol.! br! br! Dim ond edrychwch ar y gwen llachar ar draws Kiana's gwefusau.! br! br! aerobics dwr nid yn unig yn ffordd hwyliog i gynnal ffitrwydd cardiofasgwlaidd sain, ond mae hefyd yn ddull ardderchog i dynhau eich corff a'r cyhyrau. Yr holl tra, rydych yn mwynhau'r holl fanteision o adnewyddu nofio yn y pwll.
Ac nid oes angen i chi fod yn Aqua Dyn i gymryd rhan mewndosbarthiadau o'r fath. Aerobics dwr wedi bod yn edrych fel ymarfer hamdden canolbwyntio ar hyn, yn fwy cynnil, iechyd ymwybodol dorf. Mae hyn oherwydd mewn llawer o ffyrdd, mae'n.
Na, efallai na fydd aerobeg d
Rydych wedi penderfynu eich bod am ddechrau ymarferion aerobig. Llongyfarchiadau! Y penderfyniad hwn Gallai dim ond am fod yn un o'r penderfyniadau gorau eich bod wedi gwneud yn eich bywyd ac rydych ar fin dod yn llawer mwy iach.
Edrych o gwmpas yn y dosbarthiadau erobeg gwahanol sydd ar gael, rydych yn cael eu cyfiawnhau yn teimlo'n gorlethu ychydig . Mae hyn oherwydd bod gwahanol ffyrdd o cymaint o lle i weithio allan erobig. Un o'r pethau pwysicaf y mae'n rhaid i chi benderfynu yn y dosbarth yn right ar gyfer eich lefel ffitrwydd. ! br! br! Fel gwylwyr o dosbarth erobeg efallai y byddwch yn gweld bod yna lawer o symudiadau goreograffu a gynlluniwyd i gyd i godi eich cyfradd curiad y galon ac yn ei gynnal ar lefel dderbyniol. Mae'n ddealladwy bod pan fyddwch yn ymuno â dosbarth ydych yn mynd i fod yn ddi-cydlynu ar y dechrau, ond maent yn credu i mi, nid yw'n cymryd llawer o amser i addasu i symudiadau a cyn i chi ei wybod, byddwch yn cael yr un mor chydlynu â gweddill y dosbarth, a bydd yn cael ei hoffi gennych wenynenn gwneud ymarferion aerobig eich holl fywyd.! br! br! Mae'n hanfodol bwysig nad ydych yn teimlo dan fygythiad. Nid wyf yn teimlo bod yn rhaid i chi ddechrau ar y brig. Fodd bynnag, mae'n wir bod rhaid i chi fod yn cael ymarfer da ac ymarfer da yn un sy'n mynd i gael eich corff symud yn gyflym, o ganlyniad, eich calon a'ch ysgyfaint yn mynd i gael eu gorfodi i weithio'n galetach nag y maent yn ystod gorffwys. ! br! Dyma sylfaenol o ymarferion aerobig ac mae'n bwysig eich bod yn deallhyn. Rhy ysgafn yn ymarfer ac efallai y byddwch yn gwastraffu eich amser. Bydd Serch hynny, unrhyw ymarfer corff yn well na dim ymarfer.
Aerobics Uwch bendant yn rhywbeth sy'n rhaid i chi weithio hyd at. Yn enwedig os ydych yn unig dechrau ymarfer corff. Y dywediad hen "Mae'n rhaid i chi gerdded cyn y gallwch rhedeg" yn iawn wir gydag ymarferion aerobig. Mae'n anniogel iawn i'w wneud gormod ar y dechrau oherwydd efallai y byddwch yn anafu eich hun neu yn rhedeg i mewn i broblemau. Gallai anaf disheartening iawn a gall eich rhoioddi aerobics am amser hir. Os ydych yn ansicr am eich lefelau ffitrwydd, os gwelwch yn dda ymgynghori â meddyg ymlaen llaw a all asesu eich lefelau ffitrwydd a rhoi cyngor i chi ar ba gwrs i gymryd.
Uwchlaw popeth arall, aerobeg dylai fod yn hwyl ac yn bleserus. Os ydych yn teimlo eich bod yn gallu mynd i'r dosbarth erobeg a drefnir, harddwch erobeg yn y gallwch ymarfer corff o gartref. Oherwydd bod y pwynt aerobics yw i gael eich cyfradd curiad y galon i fyny, y llif gwaed a chael eich ysgyfaint yn gweithio'n galetach, yGall ou ddechrau drwy gerdded yn eu lle ac yn symud eich breichiau a'r coesau yn y fath fodd eich bod yn cael eich cyfradd curiad y galon i fyny. Wrth i chi symud ymlaen, fe welwch y byddwch yn gallu gwneud mwy o symudiadau a hefyd yn gwneud iddynt yn gyflymach. Pan fyddwch yn cyrraedd y pwynt hwn, rhowch gynnig ar loncian ar y fan a'r lle ac yn symud eich breichiau a'r coesau yn gynt. Cofiwch gadw eich cyfradd curiad y galon ar gyfer o leiaf 30 munud ac o leiaf 3 gwaith yr wythnos.
Ychwanegu rhywbeth arall yn eich arferol, er enghraifft, neidio Jacks. Ceisiwch wneud fel munrhyw ailadroddion ag y gallwch. Peth arall i'w gofio – cerddoriaeth yn ysgogi ac yn gweithio iawn aerobeg i gerddoriaeth wych. Weld a allwch gadw Tempo â'r gerddoriaeth. Yn amlwg, mae'n rhaid iddo fod yn rhywbeth bywiog. Ni fydd cerddoriaeth glasurol gwaith yn ogystal. Gallwch amser eich trefn ddyddiol er mwyn y gerddoriaeth. A oes un set am gân cyfan ac yna arall a osodwyd ar gyfer gân arall, er enghraifft.
Ar gyfer dechreuwyr o ymarferion aerobig gan ddefnyddio'r enghreifftiau hyn yn golygu y gallwch ddechrau o dim byd ac mae'n mynd i mewn i shap mawre nesaf i mewn dim amser o gwbl. Pan fyddwch yn teimlo eich bod yn barod i ddechrau dosbarth erobeg a drefnir, ni fyddwch yn teimlo eithaf ofnus hynny. Byddwch yn cwrdd â rhai pobl yn dda a gwneud ffrindiau gwych. Felly, dim ond ymarferion aerobig yn hynod o fuddiol i'ch iechyd, maent hefyd yn gwych i gymdeithasu a, fel y crybwyllwyd uchod, dylid aerobeg yn bleserus. Gael hwyl.
Br
Br