Y gamp o redeg yn dybiedig i fod yn ffurf gymharol ddiogel o ymarfer corff, dde?
Yna, pam ei fod gennych broblemau poen ar ôl i chi redeg!?
Pan fyddwch yn meddwl am y peth, rhedeg yn dal i fod yn weithgaredd effaith uchel lle bwysau a straen yn cael eu rhoi ar y cymalau pen-glin a'r gewynnau sy'n helpu i gynnal y pen-glin. Mae'r parhaus a pounding a gormod o straen ar y ben-gliniau yn gallu arwain at anafiadau cyffredin fel dagrau ACL, dagrau MCL a dagrau meniscus.!br! br! Er na fydd pob rhedwyr o reidrwydd yn datblygu'r rhain anafiadau pen-glin penodol, bron pob rhedwyr yn dioddef o ben-gliniau yn boenus ar ôl rhedeg ar ryw adeg yn eu gyrfa.! br! br! Os oes gennych boen yn eich glin Uniadau ôl Rhedeg , A yw hyn yn Cofrestrwch A O'r Difrod Meinweoedd?! br! br! ben-gliniau yn boenus ar ôl rhedeg nid ydynt bob amser yn arwydd pendant o feinwe difrodi yn y pen-glin ar y cyd. Ben-gliniau yn boenus ar ôl rhedeg gall fod yn ymateb arferol a elwir yn "poen amddiffynnol" yn dod opwyntiau sbarduno myofascial. Gall y math hwn o boen yn teimlo fel pe bai'n cael ei radiating oddi wrth y pen-glin ar y cyd, ond mewn gwirionedd ganlyniad y clymau cyfyngiad yn y cyhyrau quadriceps.
Cyffredin Anafiadau Bod yn boenus Achos ben-gliniau ar ôl rhedeg
Gall rhedeg rhoi llawer o straen a phwysau ar y pen-glin ar y cyd a'r gewynnau cefnogi y pen-glin. Rydych chi eisoes yn gwybod hyn i fod yn wir. Wrth i amser fynd yn ei flaen, gallai hyn i ddatblygu nifer o fathau mwy difrifol o faterion includin-glin,g:! br! br! – Patellofemoral Syndrom Poen (PFPS): a elwir hefyd yn "Runner's glin", ar y cyd hwn yn cyfeirio at broblemau cyffredin afflicting rhedwyr, sy'n cynnwys anafiadau cyffredin fel patella chondromalacia, tendonitis patellar, neu boen generalized pen-glin.! br! br! – Dislocated Kneecap: cyflwr hwn yn achosi symptomau acíwt yn ystod datgymalu, ond gall hefyd achosi poen cronig pen-glin.! br! br! – Plica Syndrom: syndrom hwn yn ganlyniad y cosi o fede leinin y pen-glin ar y cyd. Mae rhai unigolion wedi leinin mwy blaenllaw y pen-glin ar y cyd, a gall ffurfio hyn a elwir yn "silff plica". Mae hyn yn mynd yn llidus meinwe yn hawdd a bydd yn rhoi ail ben-gliniau poenus ar ôl rhedeg.
Sut Braces glin Atal ben-gliniau yn boenus ôl Rhedeg
Er gwaethaf y cyngor ailadrodd yn aml i leddfu'r ar y ffordd "yn rhedeg", y rhan fwyaf o rhedwyr yn gwrthod rhoi'r gorau iddi. Gyfer y rhai sy'n mynnu ar redeg y filltir ychwanegol heb osod pengliniau boenus fynd i mewny ffordd, mae ffordd syml o atal pengliniau poenus ar ôl rhedeg.! br! br! glin braces am redeg yn cael eu cynllunio'n arbennig i helpu y cymalau pen-glin fel bod y straen a'r math o cyson pounding tra yn rhedeg yn cael eu lleihau i isafswm. Y swyddogaeth o glin Brace yn helpu i sicrhau bod y difrod posibl i'r pen-glin ar y cyd ac yn osgoi gewynnau. Dylai Rhedwyr wneud yn siwr eu bod yn defnyddio y pen-glin priodol Brace penodol ar gyfer eu hanghenion. Mae yna nifer o su proffil isel pen-glinpports sy'n caniatáu ar gyfer digon o symudedd, tra hefyd yn weddill ysgafn.! br! br! Wrth ddewis y pen-glin priodol Brace, dylai benderfynu ail cyntaf yr amodau ar gyfer y pen-glin Brace yn cael ei defnyddio. Cefnogi Prophylactic pen-glin yn cael eu hystyried os ydych am i helpu "atal" pen-glin problemau yn y dyfodol. Swyddogaethol braces pen-glin, ar y llaw arall, yn cael eu defnyddio i wneud iawn am y ligament rhwygo ac atal aggravation pellach o anafiadau pen-glin. – Serch hynny, ni ddylech gael in sefyllfa lle rydych yn edrych yn ôl, sydd y byddech wedi gwneud rhywbeth i helpu i ddiogelu eich pen-glin. Byth Cefnogi eich pengliniau gyda Brace yn syniad gwael os oes gennych boen yn eich pen-glin ar y cyd.
- No Comments