Iechyd

Yoga I SelfDiscovery y Disgyblaeth y Yoga

admin — Thu, 02 Feb 2012 12:00:03 +0000

Pan fyddwn yn ystyried y gair "ddisgyblaeth," gallem feddwl am yr hyfforddiant milwrol neu garw. Ioga efallai na fydd yn dod i'r meddwl, wrth ystyried y nifer o wynebau disgyblaeth. Eto i gyd, Ioga yn ddisgyblaeth go iawn, sydd wedi datblygu ers miloedd o flynyddoedd, ac mae'n gymwys disgrifiad hwn am ddau reswm.
1. Ioga yn gangen enfawr o wybodaeth.
2. Bydd Ioga datblygu ymddygiad cadarnhaol drwy hyfforddiant ac arfer – yn enwedig yn y grefft o meddwl yn un hyfforddiant.! br! br! Pan fyddwch yn gwrando ar bobl siarad, un o'r cwynion mwyaf cyffredin yw diffyg parch at ei gilydd. Mae hyn cwyn yn cael ei bythol, ond mae'n deillio o'r ffaith fod pobl yn gwrthwynebu hunan-ddisgyblaeth. Sydd eisiau bod yn y ceidwad neu ei hun?
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn hytrach byddai'n gadael i rhywun arall yn disciplinarian. I reoleiddio moesau, cyfrifoldeb, a pharch yn dasg anodd i unrhyw un sy'n goruchwylio eraill. Ar yr un pryd, rheolau a rheoliadau yn tueddu i haver ea rhesymegol. Sydd am fod yn enghraifft o hyfforddi meddwl?
Dynoliaeth yn tueddu i overindulge mewn nifer o wahanol vices. Er ein bod yn falch o gael ei ystyried deallus, mae gennym y gallu i wneud gwael a hunan-dewisiadau ddinistriol. Mae'n ymddangos y cynhwysyn ar goll, mewn llawer ohonom, yn hunan-ddisgyblaeth. Mae yna sawl ffordd i hyfforddi y meddwl, ond efallai Ioga yn y rhan fwyaf o gydnaws i bobl.
Nid yw ymarferydd Ioga yn rhaid i chi fynd trwy broses llym mewn neuder i weld newidiadau o fewn. Safoni, ym mhob peth, yw'r allwedd i ddatgloi ein gwir botensial fel rhywogaeth. Fodd bynnag, ffordd o fyw cymedrol yn dipyn o her oherwydd ein bod yn tueddu i gravitate tuag at eithafion.
Fel y gwyddom, gall deiet eithafol, amgylcheddau, a heriau eu profiadau cyffrous yn y tymor byr. Os gallwn helpu, dylem osgoi eithafion. Extreme arddulliau Ioga yn tueddu i fod yn hobi tymor byr ar gyfer y rhai sy'n cymryd rhan.
Gwres eithafol mewnEfallai y dosbarth, neu her Ioga eithafol athletaidd, yn cael eu hystyried mesuriadau o gynnydd yn y tymor byr, ond dros y blynyddoedd, gall myfyrwyr profiadol yn ceisio arddulliau cymedrol. Bydd Arddulliau Ioga, sy'n canolbwyntio ar wella, neu datblygiad cytbwys cyfannol, yn aml yn denu myfyrwyr ar gyfer bywyd.
Os ydym yn ceisio hirhoedledd, rydym yn fwy tebygol o ddilyn, disgyblaeth Yogic y mae'r amcanion yn cael eu cydbwysedd, ffocws, a phwrpas. Mae canlyniadau'r ymarfer tymor hir, yn y fath style yw: gwella corfforol, meddyliol, emosiynol, ysbrydol ac iechyd. Mae'n cymryd llawer mwy na ymrwymiad insincere cyflym i ymarfer Ioga ar gyfer bywyd, ond oes arfer wedi gwobrau lawer.
Hawlfraint 2009 – Paul Jerard / Cyhoeddiadau Aura

Anafiadau Chwaraeon A Weightlifting Triniaeth

admin — Thu, 02 Feb 2012 12:00:03 +0000

Atal yn well na gwella, er mwyn atal chwaraeon a weightlifting anafiadau drwy ups cynnes briodol cyn ymarfer a defnyddio ffurf gywir a thechnegau pan codi pwysau. Bydd! br! br! llawer ohonoch sydd wedi dilyn fy erthyglau yn gwybod fy mod yn eiriolwr difrifol o osgoi anafiadau gan weightlifting gyson yn pwysleisio ar ups cynnes priodol a defnyddio ffurf a thechnegau priodol yn ystod codi pwysau yn y gampfa. Iawn, os ydych yn credu bod fy mod yn nagger winded hir, yna hyn celficle, er ei fod yn dal am anafiadau weightlifting, nid yw bellach am osgoi anafiadau o'r fath, ond i drin yr anafiadau a gafwyd eisoes. ! br! br! Mae'r erthygl hon yn cynnwys y driniaeth cymorth cyntaf ar unwaith bydd angen i chi adfer o weightlifting achosir anafiadau. Sy'n cael ei dybio bod yr anafiadau a ddim rhy ddifrifol y mae angen sylw meddygol ar unwaith. codi pwysau! br! br! Iawn, felly weithiau ymarferion brifo. Ond sut ydych chi'n gwybod pryd mae'n agood brifo neu brifo gwael? ! br! br! y brifo da yn tueddu i ddigwydd ar ôl ymarfer ac yn teimlo fel boeni ddiflas yn y cyhyrau neu gyffredin a elwir yn "oedi wrth ddechrau'r dolur cyhyrau" (DOMS). Mae'r math hwn o boeni fel arfer yn dangos eich bod wedi bod yn gweithio ar y cyhyrau penodol ddigon anodd ac yn ymateb i effeithiolrwydd eich ymarfer codi pwysau er nad o reidrwydd fel bob amser. ! br! br! Mae'r brifo drwg, sydd fel arfer yn arwydd anaf, fel arfer yn llym poena'r poen yn dod o man penodol fel mewn cyd penodol neu fan cyhyrau. Mae fel arfer yn dechrau fel teimlo'n anghyfforddus, yr ydych yn credu y bydd yn mynd i ffwrdd. Y peth nesaf y byddwch yn gwybod, eich bod mewn poen llawn-chwythu! O diar, beth nesaf?
Trin gampfa | anafiadau ymarfer gyda "REIS"
Mae'r REIS acroynym ar gyfer y driniaeth cyffredinol o fân anafiadau weightlifting fel ysigiadau, poenau yn y cyd, tendonitis, tynnu gewynnau ac ati! br! br! R = Rest! br!br! I = Ice! br! br! C = Cywasgiad! br! br! E = Uchder! br! br! Rest – osgoi pob gweithgareddau sy'n aggravate eich anaf. Efallai y bydd angen i chi hyd yn oed eich sgip ymarfer gampfa am gwpl o wythnosau. Rest gall olygu'r gwahaniaeth rhwng recuperation hir (ac o bosibl gweithdrefnau meddygol ymyrrol) neu ychydig ddyddiau neu wythnosau ychydig i ffwrdd. ! br! br! Iâ – Iâ yn helpu i leihau chwyddo drwy gyfyngu ar llif gwaed. 15-20 munud, tair neu bedair gwaith y dydd yn cael ei argymell felbelled â bod y poen yn parhau. ! br! br! Cywasgiad – Rhoi pwysau ar y safle anafu i helpu i gadw chwyddo i lawr. Y byddwch am i lapio a bandage neu liain dynn ddigon i deimlo rhywfaint o bwysau, ond dim digon i achosi neu sy'n effeithio ar numbness cylchrediad gwaed. ! br! br! Uchder – Elevate yr ardal anafu i leihau chwyddo. ! br! br! eich cyflwr dylai wella â "triniaeth REIS. Rhan fwyaf o'r amser, dylech weld rhai canlyniadau o fewn 20 munud o driniaeth. Fodd bynnag, os ypoen yn parhau neu'n gwaethygu, yna mae'n amser i weld eich meddyg neu meddyg chwaraeon fel eich cyflwr fod yn waeth na'r hyn mewn gwirionedd yn cwrdd â'r llygad.

Pam Fod Angen Hyfforddwyr Ffitrwydd Personol?

admin — Thu, 02 Feb 2012 12:00:03 +0000

Os ydych yn chwilio am arferol ffitrwydd newydd, efallai y byddwch am ystyried edrych ar hyfforddwyr ffitrwydd personol. Hyfforddwyr ffitrwydd personol yn syniad da i helpu i ysgogi i chi ac yn eich ar y trywydd iawn. Nid yn unig hynny, ond gallant wneud i fyny o ymarfer corff rheolaidd da sy'n cael ei personol ar eich cyfer chi a'ch nodau ffitrwydd ac anghenion. Ar wahân i hyn, gall y rhain yn eich helpu i hyfforddwyr mewn rhai ardaloedd eraill yn ogystal. ! br! br! Wrth gwrs, mae'r prif swydd hyfforddwyr hyn yw rhoi gwybodaeth i chi ar y trywydd iawn gyda eich ymarfer corffrheolaidd. Mae hyn yn wych ar gyfer y rhai nad ydynt yn ddisgybledig iawn pan ddaw'n fater o agwedd hon o aros mewn cyflwr. Mae hefyd yn wych cael cymhelliant cadarnhaol waeth beth. Eu bod weithiau'n defnyddio technegau pushy i gael chi yno, ond gall hyn fod yn rhai hyn y mae angen i bobl mewn gwirionedd aros ar y trywydd iawn. Bydd! br! br! Heblaw cadw ar y trywydd iawn i chi gyda'ch ymarfer, hyfforddwyr ffitrwydd personol yn dangos i chi sut i fwyta'n iawn. Byddant yn dangos i chi rai dewisiadau iach i fwydydd eraill sydd efallai y byddwch ambwyta. Gallant hefyd yn dangos i chi sut i baratoi rhai o'r prydau. Nid yn unig y maent yn ei ddangos i chi sut i fwyta'n iach ac yn briodol, ond gallant ddangos i chi faint y cyfrannau cywir i'w fwyta. Oherwydd nid yn unig yw bwyta iawn, ond bwyta symiau cywir a fydd yn gwneud gwahaniaeth. Byddant hefyd yn gwybod beth fydd math o fwyd a maint sy'n gwasanaethu yn gweithio gyda eich trefn ffitrwydd, er mwyn ehangu eich colli pwysau. ! br! br! Y peth cyntaf i'w wneud pan fyddwch yn dechrau edrych ar fitnes personols hyfforddwyr yn cael cyngor gan eich meddyg. Nid yn unig Gallant roi cyngor i chi, ond hefyd yn eich cyfeirio at y gall rhai fod yn iawn i chi. Gall canolfannau ffitrwydd lleol hefyd yn rhoi i chi rai cyfeiriadau yn ogystal. Nid yw gofyn eich ffrindiau yn syniad gwael chwaith. Ar ôl i chi ddod o hyd i ychydig bod efallai yr hoffech, gan gymryd yr amser i cyfweliad iddynt yn drylwyr. Rhoi gwybod iddynt beth yw eich nodau ffitrwydd a gofyn iddynt beth y byddent yn ei wneud i helpu chi. Byddwch yn benodol iawn gyda nhw, er eu bod yn cael yr holl fanylion i ddewis from. Ewch dros bob agwedd ar eu cynlluniau wedyn a'u cymharu ochr-wrth-ochr. Bydd hyn yn eich helpu i ddewis yr un eich bod yn credu y bydd ddiwallu eich anghenion y agosaf neu gorau. Peth arall i weld pan ddaw'n fater o ddewis o blith hyfforddwyr ffitrwydd personol yn yr amseroedd eu bod ar gael. Mae hyn yn bwysig iawn pan fydd y cyd-daro ag adegau ydych ar gael. Ydych am wneud yn siwr eich bod yn cwrdd â nhw o leiaf cwpl o weithiau yr wythnos. ! br! br! Fel y gwelwch, pe dewisBydd hyfforddwyr ffitrwydd rsonal gymryd ychydig o ymchwil ac amser. Ond yn y pen draw, os ydych awydd cymhelliant da a ffordd o fyw iachach, ond mae'n bosibl fod yr opsiwn i chi. Ar ôl i chi ddod o hyd i un a gweld pa mor dda y maent yn gweithio allan, byddwch yn falch i chi gymryd yr amser.