1BR
Pan fyddwch yn glocsen eich system gyda'r tri phryd mawr, eich metaboledd slows i lawr, ac ni all eich system dreulio trafod yr holl fwyd. O ganlyniad, rydych yn y pen draw yn rhannol-digested bwyd ac, ar gyfer rhan fwyaf o bobl, yn teimlo'n flinedig ac yn blino.
Chi eisiau gwneud yn siwr dy fod yn bwyta o fewn un awr o dihuno. Mewn geiriau eraill, peidiwch â frecwast! Os ydych yn cymryd i ffwrdd dim ond un peth o'r erthygl hon, gadael iddo fod yn y dylech fwyta pryd mawr a maethlon o fewn un awr of dihuno. Hefyd, peidiwch â bwyta o fewn dwy awr o fynd i'r gwely. Y peth olaf ydych chi eisiau bwyd yn eistedd yn eich stumog pan fydd eich metaboledd ar ei slowest.
Rhan fwyaf o bobl yn gwybod pa fwydydd y dylent aros gartref. Y rhai amlwg yn cynnwys pwdinau, prydau bwyd uchel o fraster, Candy, bwyd cyflym a bwyd wedi'i ffrio. Mewn gwirionedd, bydd y rhan fwyaf o bobl yn teimlo gwahaniaeth mawr yn syml gan aros i ffwrdd oddi wrth y mathau hyn o fwydydd. Mae'r nid-er-rhai yn amlwg yn cynnwys:
1. Pasta (gyda the eithriad yn cael ei pasta gwenith)! br! 2. Fwydydd braster-rhad ac am ddim (oherwydd eu bod wedi eu llenwi gyda siwgr a chemegau)
3. Mae'r rhan fwyaf o brydau bwyd wedi'u rhewi (oherwydd yr holl chadwolion)
4. Brosesu cigoedd oer fel toriadau ffug (oherwydd yr holl cadwolion a chemegau)
5. Soda a sudd (oherwydd y siwgr)
6. Prydau hufennog (oherwydd y braster)
Ar ben hynny, yn dechrau cael yn yr arfer o ddarllen y cynhwysion yn y bwyd yr ydych yn ei brynu. Os siwgr yn unNid yw y tri cyntaf cynhwysion a restrir, yn ei brynu. Ac os ydych yn gweld hydrogenedig olew a restrir yn unman yn y rhestr o gynhwysion, aros yn bell i ffwrdd. Y mathau hyn o fraster, a elwir brasterau Trans, havoc llongddrylliad ar eich corff.
Cyn belled â beth i'w fwyta, prynu unrhyw beth yn y siop groser o'r rhestr ganlynol yn llwybr syth i iechyd gwell. Bwydydd hyn yn cynnwys:
1. Ffrwythau megis bananas, aeron ac afalau
2. Grawn cyfan gan gynnwys bara a phasta
3. Oatmeal (nid y microdon, cymysgedd siwgr)! br! 4. Llaeth isel mewn braster, gan gynnwys llaeth a iogwrt
5. Cyw iâr, twrci a physgod
6. Llysiau fel sbinaets, sboncen a thomatos
7. Olew olewydd a'r garlleg ffres
8. Wyau
9. Menyn cnau mwnci Naturiol (y math rheolaidd yn cynnwys hydrogenedig olew)
10. Ffa a chodlysiau
11. Almonau a chnau eraill
12. Dwr
Yn syml, yn canolbwyntio ar aros i ffwrdd o'r bwydydd na ddylech fwyta ac yn prynu mwy o fwydau a restrir uchod. Fe welwch fod y hiraf yr ydych yn gwneud ymdrech i wneud hyn, bydd y p
- No Comments